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多曬太陽人體會生成維生素D，但夏天怕熱怕蚊子，曬的時間也部會太久， 醫生說因為我全母乳，4個多月可以讓寶寶補充維生素D，母乳裡面缺乏所以可以補充一下。很多媽媽都會給寶寶吃維生素D劑，該給寶寶直接吃維生素D劑嗎？我想了很久，也找過很多資料，但母奶的營養比起直接給寶寶吃，對寶寶來說會更好吸收的，我覺得我自己攝取再給寶寶就好了。而且如果我擠奶了，自己也會流失，不管對寶寶還是對媽媽的身體，維生素D是必須營養很重要，應該去想想如何增加母乳的維生素D才是我首要考量的。
營養這種東西，過多過少都不好，求一個剛剛好。
那些食物可以獲得維生素D？
攝取富含維生素D食物，例如深海魚、動物肝臟、蛋黃、菇類等。
孕哺媽咪一天補充多少維生素D？
圖片來源：寶寶缺維生素D有礙健康！哺乳媽媽更需補充
從食物攝取，我不太確定夠不夠。我有額外補充，一天一顆，紐萊特維他命D(錠狀的)，不超過2000IU就好囉。
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