Akane茜婚後音樂人生│職業哺乳主婦

上上個月，全母奶的我月經還是來了，每天早上能擠出300c.c.變成150c.c.讓我覺得很恐慌，就是怕寶寶吃不飽。發現很多人也有和我一樣有那個來奶量就會變少的困擾，給自己加油打氣，月經走了之後母奶還是會多回來的！在經期這段時間，有一些發奶的小技巧。

【心情放鬆、多休息】
職業媽媽要睡飽不太容易，盡量給自己喘口氣的時間。不去想太多，放鬆心情想想開心的事。

看這裡！哺乳月經來了，如何維持奶量不減少？

【補充湯湯水水、蛋白質】
早餐：配一杯牛奶或豆漿。

中餐、晚餐：一碗湯，雞湯、鱸魚湯、豬腳湯，不要一口氣喝掉，一口肉一口湯，慢慢喝。

吃到退奶食物還可以再追奶發奶嗎？

順便來開箱一下，我上個月才到貨的活力mama哺乳輕鬆組！

一直都有吃卵磷脂的習慣，覺得卵磷脂牌子還不錯。但還是很擔心寶寶的糧食問題！我的吃法是這樣：

活力mama卵磷脂：一天早晚各1顆

葫蘆巴媽媽草本茶：擠奶前濃濃的喝1杯，其他時間就當開水喝

momilk葫蘆巴膠囊：早晚各吃1顆

【平時補鈣鎂】

平時補充鈣鎂，對月經來不影響奶量也有幫助哦！

台灣母乳協會就有說，推薦可以吃2:1的鈣鎂

我都是每天睡前2顆～

【擠奶餵奶前熱敷乳房】

我會拿熱敷袋先泡一下40度的溫熱水再擦乾淨，避開乳頭可以熱敷個10分鐘。奶量會變多唷！

一隻手這樣拿~~

另一隻手扶著下面，中間的洞是避開乳頭用的，避免噴乳反射。

【擠奶前按摩胸部】
可以在擠奶之前按摩10分鐘可以讓乳腺順暢，還可以促進奶水分泌。

【多多親餵、變換不同親餵姿勢】
洗完澡，抱著餵、坐著餵、躺著餵，用最舒服的方式親餵最好了！變換不同姿勢頻繁親餵來刺激各條乳腺。

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