某天的某天發現很喜歡的鞋子穿不下…才驚覺到自己「水腫」的事實。
懷孕期間發生水腫的現象，大部分是生理性水腫，應該產後就會自然恢復。
但事還是要注意，水腫若還伴隨有其他不適症狀，
例如解出蛋白尿、血壓過高，有這些異常就要提高警覺，
因為有可能是妊娠高血壓（又稱妊娠毒血症、子癲前症）的徵兆。
哪個階段最容易發生水腫？
進入孕期28周以後。每天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒有水腫的發生，
在這個階段醫師也要陸續為準媽媽檢查是否有水腫現象。
因為準媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流，
所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。
隨著懷孕周數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。
**一天當中下午會明顯些，夜間休息會使水腫減輕。**
懷孕水腫的原因有哪些？
懷孕所造成人體荷爾蒙的改變，是孕婦下肢水腫的主因，
懷孕荷爾蒙會造成孕婦血管通透性的改變，血漿蛋白濃度下降、水分及鈉離子的代謝受影響，
較多的水分滲透到週邊組織間隙，再加上懷孕中期以後逐漸變大的子宮所帶來的壓迫，
使得下肢血液循環功能變差，就容易造成局部水腫現象。
1、血管通透性的改變
妊娠期下肢毛細血管壓力升高，濾過率增加，加上靜脈壓力升高，影響組織液回流，尤其站立或走路時間過長，可使水腫加重。
2、毛細血管通透性增加
尤其是妊娠高血壓綜合症時，全身小動脈痙攣使毛細血管缺氧，血漿蛋白及液體進入組織間隙導致水腫。
3、內分泌影響
使腎小管對鈉的重吸收增加，使體內水鈉滯留，也引起水腫。
4、血漿膠體滲透壓降低
也就是血漿白蛋白下降，在蛋白質攝入不足或吸收不良時尤其勞動負荷量過大時，都容易出現水腫。
無論什麼原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決問題，
必須改善營養，增加飲食中蛋白質的攝入，
以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能將組織裡的水分帶回到血液中。
孕期哪些部位易水腫？
由於不同原因，孕婦在懷孕時在脖子、腳、腿、腹、外陰等部位會出現不同程度的水腫。
但最容易發生水腫的是孕婦的下半身。有時內臟也會水腫。
可將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，
而不會很快地恢復，即表示有水腫現象。
孕期水腫愛注意！病理性水腫不容忽視
儘管妊娠水腫是常見現象，但對於一些異常現象仍不可輕忽大意，
有些孕媽咪的體重增加過快、過多，水腫由腳踝處向全身發展，
甚至出現腹水及胸水，經適當休息仍無法消除腫脹，按
壓皮膚所產生的凹痕也無法恢復，便是異常的病理性水腫。
1、血壓飆高要當心
當孕媽咪發現自己水腫了，醫師建議孕媽咪應密切測量血壓。懷孕前沒有高血壓的孕媽咪，
懷孕20週以後，若收縮壓高於140mmHg或是舒張壓高於90mmHg，就要懷疑有妊娠高血壓的前兆。
▲高危險群
妊娠高血壓的發生率約為5%，若前胎有相同病史、多胞胎、高齡懷孕、體型肥胖、
飲食上習慣吃重鹹、家族有高血壓病史，這些情況都會提高孕期發生妊娠高血壓的機率。
2、產檢驗尿檢測肝腎功能
除了水腫之外，若在產檢驗尿時，發現排出蛋白尿，有可能是子癲前症的前期徵兆，
子癲前症會導致孕媽咪肝功能異常、血小板減少、腎功能指數異常、肺水腫等；
血壓過高也會影響胎盤血流，導致胎兒無法獲得充分營養，進而影響整體發育，
而且從母體供給胎兒的水分不足，也會導致羊水量減少、血氧供應變差，
一旦發生胎兒窘迫等狀況，甚至可能會胎死腹中。
水腫會隨著水腫位置逐漸擴散至全身，具有較高的危險性，應盡速到醫院檢查浮腫的原因，
特別是水腫合併有高血壓、蛋白尿，即符合子癇前症的條件，必須採取藥物治療，
密切監測胎盤功能，以免影響胎兒發育，甚至威脅胎兒的性命安全。
飲食要遵守三大守則：清淡、低鹽、少加工食品！！！！！看來我...要忌口了！
水腫雖然是懷孕過程中的自然生理現象，然而，有水腫的孕媽咪在飲食上還是必須多加留意，
以降低演變成妊娠高血壓、妊娠毒血症的機率。
有水腫的孕媽咪，飲食要遵守三大守則：清淡、低鹽、少加工食品。
烹調應選擇天然食材，在料理中額外添加的鹽巴，一天不宜超過6g，
而鹽巴的成分就是「氯化鈉」，一天攝取的鈉含量不宜超過2,400mg。
加工食品、醃製類、蜜餞的含鈉量都非常高，
可以從飲食外包裝標示確認含量，但建議有水腫的孕媽咪都要避免食用。
還有還有
飽受水腫困擾的孕媽咪，往往有個迷思：應該減少水分攝取來改善水腫。
其實，水腫不是因為水分攝取過多造成的，而水分是胎盤運作的重要媒介，
因此，補充足夠的水分是非常重要的，孕媽咪一天平均應攝取1,800～2,000ml的水分。
如果想要利用飲食幫助改善水腫，紅豆水、冬瓜、大黃瓜都有利尿作用，
孕媽咪可以煮冬瓜排骨湯，不加鹽巴，將冬瓜湯當水喝，幫助排除體內多餘水分。
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